전신 코어운동 스티프 데드리프트 삼건피 3분 건강피트니스 삼.건.피 코어근육 강화 전신운동 온 몸을 이용한 전신 코어운동 맨몸으로 하는 스티프 데드리프트입니다. 코어근육 강화, 칼로리 소모에 효과적인전신 운동법입니다. 이 동작은 온 몸을 이용한 전신운동 전신 코어근육강화와 몸의 에너지와 활력을 업시켜준다.무리가 가지 않도록 천천히 따라하세요! 다리는 스쿼트 할 때처럼 넓게 벌린다.가볍게 힘을 빼고 아랫쪽으로 앉았다가(1초)포인트= 그대로 깊이 앉았다 반동으로 일어나기팔을 그대로 위로 쭉 들어올리면서 숨을 내쉰다.(1초)후~스윙 ※복부는 중심잡고 팔은 편안하게하고위로올라가며 팔을 길게 늘여준다.이때 가능하다면 발목까지 위로 들어준다. 호흡이 생명무릎을 깊이 DOWN! 반동으로 UP!숨을 내쉬며 팔의 움직임을 느껴가며..10회씩 3분간 반복한다... 더보기 이전 1 다음