옆구리 살 제거 트라이앵글 스트레칭

3분 건강 피트니스

상체를 양옆으로 움직이면서

허리 근육 강화 옆구리 운동과

허리 코어운동에 효과적인

트라이앵글 스트레칭 하기입니다.

허리를 좌우로 비틀어 옆구리를 강하게 

자극하여 옆구리살 군살제거에

굉장히 효과적인 동작이다.

허리에 무리가 가지 않도록

천천히 따라 한다.

1. 다리는 골반 넓이보다 조금 넓게 벌린다.

2. 오른 다리 오른쪽을 향하도록 열어준다.

3. 양팔을 벌려주고

4. 그대로 천천히 내려간다.

내려갈 수 있는 만큼 내려갔다가

그 상태에서 천천히 바운스!

이렇게 위아래로 반동을 주면

숙인 반대쪽 허리에 자극이 온다. 

옆라인을 위한 사이드 동작이다.

천천히 아래(1초) 위로(1초) 바운스!

위로 올라오며 숨을 내쉰다.

처음에 왼쪽 오른쪽으로 천천히 3회씩

다음 양쪽 위아래 바운스 10회씩

적응이 되면 조금 더 빠르게...

3분 정도 스트레칭해준다.

반대쪽도 마찬가지 방법으로 갈 수 있는

만큼 내려갔다가 천천히 업 다운.

숨쉬기는 내려갈 때 쉬고

올라오며 뱉는다.